“20分钟效应”走红中国网络 公园成“精神快充站”

“太治愈了”“真的有用”……中国社交平台上，在有关“公园20分钟效应”的帖子下面，不少网民表示亲测有效。

5月5日，游客在北京南苑森林湿地公园享受假期时光。（图/中新社）

“公园20分钟效应”来源于国外科学刊物上的一项研究，该研究指出，每天只需抽出短暂的时间来到户外，在公园等能接触大自然的地方待20分钟，无需任何运动，就能放松心情，拥有更好的精神状态。

该效应在今年春天走红中国社交网络，越来越多年轻人喜欢到公园“散散班味儿”，放松身心。

在社交平台上，不少网民晒出公园攻略，有的“在公园里走走，看盛开的花和长出嫩芽的树叶，瞬间就觉得被治愈了，所有烦恼好像都没了，真的很神奇”；有的“看着公园里遛娃和散步的人群，看到生活的平淡和幸福，感到心灵被安抚”；有的“脑袋空空什么都不想，身体也会跟着一起放松，治好了精神内耗，公园20分钟，值得推荐的精神快充”。

年轻人之所以选中公园，除了公园能够亲近自然，还在于其低成本。一方面，对上班族而言，抽出大块的休息时间较为困难，20分钟的碎片时间更适合去公园，特别是城市中的“口袋公园”等；另一方面，大部分的城市公园对公众免费开放。此外，不少公园有锻炼和休闲设施等，性价比更高。

而在“公园20分钟效应”走红之后，网上出现了更多“20分钟效应”版本，例如“海边20分钟效应”“菜市场20分钟效应”“午餐20分钟效应”等。

“三联生活周刊”公众号发文称，这些“20分钟效应”背后的精髓是“变换情景和风景”，在户外等不同的地方，做不同的事情或者什么都不做。休息时，停下自己熟悉的、重复性的事情，让思绪游移，有利于让自己解脱。

但也应当看到，不管是哪个版本的“20分钟效应”都是一种缓解压力、放松身心的方式，最终还要归于自身心态的调整。如果只是跟风打卡，“20分钟效应”作用有限。

正如“浙江宣传”公众号所言：获取情绪价值的方式，远不止“公园20分钟”，也许是散步路上看到的一树繁花，也许是一杯恰到好处的咖啡，或者是周末和朋友的一次聚会。如此，何处不是“瓦尔登湖”？

编辑：田共